ご存知ですか？
サルコペニアとは、加齢に伴って起こる骨格筋量の減少と機能の低下のことです。ロコモティブシンドロームとは、運動器の障害によって移動機能が低下をきたした状態のことです。そしてフレイル（虚弱）とは筋力や活動が低下している状態を言います。

筋力は４０代から急激に減少していきます。加齢による運動器機能低下や運動不足からサルコペニアとなり、それがロコモティブシンドロームに発展してきます。

サルコペニアやロコモティブシンドロームに陥ったまま歳を重ねていくと、移動能力、筋力だけでなく、バランス、運動処理能力、認知機能、持久力、日常生活の活動などに支障をきたすフレイルと呼ばれる状態に至ります。その先にあるのは、要支援、要介護状態…。

健康的に日常生活が制限されることなく生活できる期間を健康寿命と言います。日本人の平均寿命と健康寿命の差は約１０～１２年。誰もそんな長い期間、介護されたくありませんよね？しかも高齢化が進んでいる日本やドイツでは今後、介護に従事する人が足りなくなるのは目に見えています。

長く健康に生活していくためには、若い頃から運動を習慣づけることが大事です。でも３０代、４０代からでも遅くありません。何もしなければ筋量は減っていきますが、鍛えれば年齢に関係なく筋量、筋力は増えていきます。

サルコペニアやロコモ、フレイルを予防するのに最適なのがヨガです。体幹を鍛えることで、太りにくい身体をつくります。筋量を増やせば、糖尿病や骨粗しょう症を予防できます。体が硬くても、運動が苦手でも、ヨガをやったことがなくても大丈夫。ヨガは自分のペースでできるので、いつでも誰でも始められます。

生活習慣病が気になる人、中年太り気味の人、ボディシェイプしたい人、体幹を鍛えたい人、ストレス解消したい人、一緒にヨガしませんか？

日時：　毎週土曜日　１１時００分～１２時００分
場所：　Tanzstudio Constanza
　　 　 Pfingstweidstr. 4
　 　　 60316 Frankfurt am Main
★S-Bahn Ostendstraße駅, U=Bahn 6, 7 Zoo駅近く

費用：　１０ユーロ／回
（１０回参加されると１１回目フリー）

用意するもの：　運動のできる服装、ヨガマット、スポーツタオル
（マットお持ちでない方、お貸しします。無料）。
　　　　　　　　　
お問合わせ：　０１７６－９８４５－４９83　　　　　　
　　 　　　 　 xiromi0303@gmail.com